康福自律神經保健館

市面上保健食品百百種，本篇文章僅列出針對自律神經失調較常用的保健食品，

如有疑問請議徵詢醫師、藥師、營養師等專業人員的意見

一般來說，均衡的飲食都能獲得身體所需的各類營養素，保健食品僅能補充飲食中缺乏的營養素，種類過多或過量都可能對人體產生危害，所以本文僅提出與自律神經相關的常用保健食品，如有疑問都請徵詢醫師、藥師、營養師等專業人員的意見。

1.維他命及微量元素：

 維他命A、B、C、E及多種微量元素(鎂、鈣等)是脂肪酸代謝所需要的輔酶。

透過心律變異檢測(HRV)可以檢測出交感神經及副交感神經的相對高低數值，再服用相關保健品藉以調整其活性。

2.降低交感神經活性：

 GABA(γ-氨基丁酸)：是一種人體自然產生和合成的胺基酸，主要存在人體的腦部及眼部中，是由麩氨酸(Glutamine)及葡萄糖所組成，許多經過發酵或發芽的食品和穀類如泡菜、醃漬物、味噌、納豆、發芽玄米等都含有豐富的GABA。

GABA的作用可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮，因此可讓的身心狀態寧靜、平和及放鬆下來。一般建議每日補充劑量約為500毫克，通常在睡前1-2小時食用。

3.提升交感神經活性：

唐辛子或人蔘皂苷。唐辛子可以活化交感神經系統加速能量代謝。
 

4.提升副交感神經：

γ-榖維素（γ-Oryzanol）：作用在下視丘調節自律神經功能、改善胃潰瘍、對抗壓力、預防心血管疾病、抗發炎、抗過敏的作用，在知名的合利他命裡面就是加了γ-榖維素。 γ-榖維素（γ-Oryzanol）哪裡買?

5.Omega-3植物油：

可以提升HRV，增進副交感神經活性，降低基礎心跳。如紫蘇油(Perilla Oil)等。紫蘇油哪裡買?

6.左旋麩醯胺酸：

研究指出，左旋麩醯胺酸是腸道細胞分化及維持完整性的主要能量來源，若是缺乏將引發腸漏症（leaky gut syndrome）。可參考腸漏症，全身慢性發炎的兇手一文。

其他相關保健食品的應用，請參考   自然醫學權威 Dr. Michael Murray 健康專欄